Im Download - Spots in Farbvariationen gegen Scheibenpanik

Bei Präzisionssportarten, wie dem Golf oder auch dem Bogensport, kann das Phänomen "Yips" auftreten. Im Bogensport sind die Bezeichnungen Goldangst oder Scheibenpanik bekannter.

Anzeichen sind das Lösen der Sehne, bevor der Sportler seine Ankerposition erreicht hat, oder aber das Einfrieren in der Ankerposition.

Die Ursachen der Scheibenpanik sind vielschichtig. Ein zu hohes Zuggewicht, Fehler im Bewegungsablauf, ein falscher Zielvorgang, kein Nachhalten nach dem Schuss oder aber das ständige Schießen auf Auflage. Das Resultat ist eine falsche bzw. unangemessene Konditionierung mit dem "Sehen des Goldes", die in einer falschen, jedoch automatischen Reaktion des Körpers mündet: einem bedingten Reflex - dem frühzeitigen Lösen oder dem Einfrieren in der Klickerendphase (vgl. hierzu Haidn, S. 530 - Bogenschießen -Trainings- und bewegungswissenschaftliche Grundlagen ). Haidn beschreibt in seinem Fachbuch detailliert Lösungsmöglichkeiten.

Eine Möglichkeit ist das Schießen ohne Zielbild und beim Erfolg der Einsatz von verschiedenen Zielbildern, mit denen Sie auch im Vorfeld einer Scheibenpanik bereits arbeiten können. Der Einsatz der Zielbilder ist auch sinnvoll, wenn Sie ihren dynamischen Bewegungsfluss im Zielvorgang deutlich verlangsamen oder unterbrechen, weil Sie zu stark auf das kleine, runde Gold der Auflage fixiert sind. Nutzen Sie dann im Training Zielpunkte in verschiedenen Farben und Formen.

Im Download (ZIP-Datei) finden Sie Zielpunkte, die Sie ausdrucken können. Die Zielpunkte wurden für eine Entfernung bis 18 Meter angefertigt. Haltbarer sind die Ausdrucke auf festem Papier bzw. nach dem Aufkleben auf eine Pappe.

Bringen Sie etwas Spaß und Abwechslung in das Training!

Wenn Ihnen aktuell das Schießen auf die gelbe Mitte eines regulären Spots Probleme bereitet, starten Sie nach dem Schießen ohne Zielpunkt beispielsweise mit einem Training auf den Zielpunkt "Grüner Kreis", wechseln dann nach 30 Pfeilen zum "Gelben Dreieck" und später zur komplett gelben Auflage. Variieren Sie die Zielpunkte immer wieder im Training.

Nutzen Sie die Auflage in den Farbvariationen blau-gelb-rot und schießen Sie ein Match gegen Ihren Trainingspartner.